«Правильная» гречка на страже похудения Рецепты для похудения

Лето ещё не закончилось, и впереди бархатный сезон. Оставаться в форме и сногсшибательно выглядеть в купальнике вам поможет … гречневая каша!

Основные правила

Диета основана на питании гречкой. Вам не придётся голодать, весь срок диеты переносится достаточно легко. Похудение на гречке позволит вам не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм. Продолжительность диеты, как любой другой монодиеты, не более двух недель. Если правильно придерживаться рациона питания, то этого времени достаточно, чтобы сбросить от 6 до 12 кг.
Диета – это стресс для организма, поэтому прежде чем повторить двухнедельный курс, придётся сделать перерыв. Минимум месяц полноценного здорового питания. Вы наверняка обрадуетесь разнообразному меню, т.к. пока длится диета, гречка и кефир станут вашими спутниками за столом. Возможно, стоит дополнительно пропить комплекс витаминов.

Каша + кефир

Если вам необходима диета – гречка не нанесет организму вреда. Диетологи утверждают, что гречка занимает почётное место среди полезных круп. Она богата аминокислотами, белком, содержит фосфор, магний и калий. В гречневой каше очень низкий уровень содержания углеводов и большое количество клетчатки, поэтому она способствует здоровому метаболизму. При нормальной работе кишечника организм вовремя очищается от шлаков и хорошо усваивает полезные вещества. И если вы хотите сбросить вес, гречка для похудения – отличный вариант. Гречка – один из «стражей красоты», она не только способствует похудению, но и питает кожу, волосы и ногти.
Кефир – естественный источник кальция и животного белка. Также кефир содержит витамины А, В2 и В12. Этот кисломолочный продукт применяется во многих диетах. Он способствует улучшению пищеварения, восстанавливает полезную микрофлору кишечника.
Как результат, диета, в которой гречка и кефир составляют основу рациона, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, избавит организм от токсинов, очистит печень, улучшит цвет лица и состояние кожи.

Диетическое меню

Бабушкины рецепты вкусной каши стоит отложить. Гречка для похудения готовится без специй и масла. Кашу даже не нужно варить. Крупу необходимо промыть кипятком, слить воду, затем запарить снова, укутать и оставить в тепле на всю ночь.
Во многих диетах разрешается пить кефир 0% жирности. С точки зрения похудения это правильно. А с точки зрения полезности лучше употреблять кефир минимум 2,5% и уделить 15 минут на приседания или прогулку.

Режим питания:

Строгая диета, где гречка с кефиром составляют основной рацион. Разрешается выпивать 1 л кефира в день. Гречки можно съесть ровно столько, сколько нужно вам для утоления голода. Кефир советуют пить по стакану за 1 ч до еды либо через час после. Если сухая гречка не вызывает у вас особого аппетита, можно перемешать её с кефиром, или понемногу запивать. Ужин за 3–4 часа до того, как ложитесь спать.
Воды выпивать нужно много, не меньше 1,5 л в день. Можно пить чай без сахара или чёрный кофе. В чай можно добавить лимон.
Любая монодиета предусматривает прием поливитаминов.

Маленькие хитрости и полезности

Встречаются варианты, где в меню гречневой диеты можно включать соевый соус. В этом случае с соусом вам захочется съесть больше гречки, нежели без него, следовательно, и скорость похудения будет меньше.
Терпение у всех разное: кого-то устраивает питательная гречка, диета для выносливых, а кто-то взвоет на третий день. Чтобы избежать срывов, диету можно разнообразить. Наряду с гречкой и кефиром вы можете употреблять:
— сухофрукты;
— свежие фрукты, только несладкие;
— зелёные салаты без соли;
— ложку мёда.
Салат или фрукты лучше выделить в отдельный приём пищи. Зелень можно покрошить в кашу, ложечку мёда съесть вприкуску к чаю.
Недостаток соли в организме может плохо сказаться на вашем самочувствии. Если вас начнут мучить слабость, головокружения, сниженное давление, не стоит принимать это как должное. Добавьте щепотку соли в одну порцию каши, можно использовать морскую соль.

«Правильная» гречка на страже похудения
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
Нравится