Немало проблем и неудобств доставляют запоры или как еще называют это явление — дисбактериоз у беременных. Порой запоры исчезают, начиная с середины беременности, но могут сохраняться и до поздних сроков. Если возникла такая проблема, то обязательно надо пойти к врачу, чтобы он выписал рекомендации по питанию, или назначил необходимый препарат. Пренебрегать этой проблемой нельзя, так как это чревато возникновением угрозы выкидыша или преждевременных родов.
Самостоятельно принимать слабительные, использовать свечи или делать клизмы опасно. В борьбе с запорами важно правильно построить рацион питания. Пища напрямую влияет на то, возникнет ли такая проблема или нет. В рацион необходимо включать пищу, содержащую клетчатку клетчаткой, которая не переваривается и способствует очищению кишечника. Когда клетчатки много в кишечнике, она раздражает его стенки в результате этого последний спешить избавиться от нее. Она содержится в овощах и фруктах. Часто бывает достаточно, каждый день есть овощи и фрукты и проблема с запорами сразу же решается.
Надо не забывать, что некоторые овощи и фрукты способны оказывать слабительное воздействие. Из фруктов это может быть слива, черника, абрикос. Их можно смешивать с сахаром, молокой или йогуртом, что очень вкусно и полезно. Из овощей слабительным эффектом обладает свекла. Справиться с запором помогут и овсяные хлопья, рецептов приготовления блюд из них очень много. Помощь в борьбе с запорами может оказать отказ от белого хлеба и сдобной выпечки.
При возникновении запоров надо есть больше фруктов и овощей в сыром виде. Послабление может дать и выпитый стакан воды с медом. В рацион надо включить кисломолочные продукты. Они не только богаты кальцием, но могут помочь в борьбе с этой непростой проблемой. Запоры могут быть результатом того что беременная женщина безответственно относится к своему кишечнику и не прислушивается к его деятельности. Важно помнить, что принимать пищу надо строго в одно и то же время. Не забывайте посещать туалет.
Одной из частых причин появления запоров является слишком маленькое количество поступившей жидкости в организм. В организм должно поступать не меньше двух литров в сутки. Если количество жидкости достаточное, проблема остается, то надо пересмотреть не только свой рацион, но и образ жизни. К запорам предрасположены люди, пренебрегающие активным образом жизни. Помните об этом!