Избегаем фаст-фуд Диеты

Диетологи постарались и предложили рацион питания, который помогает преодолеть тягу к вредной еде.

А для того чтобы диета работала, нужно придерживаться этого рациона 21 день. Меню диеты и правда вкусное и разнообразное.

Выбирай один из вариантов

7.00 -7.30 1-й завтрак:

запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом;
легкий омлет с зеленью;
2 сырника с йогуртовым соусом;
творог со сметаной.

9.00- 9.30 2-й завтрак:

любой 1 фрукт;
йогурт без добавок;
1 яйцо;
овощной сок.

11.00-12.00 время перекусить:

запеченное яблоко с творогом;
стакан кефира;
фруктовый салат;
сезонные ягоды.

13.30-14.30 обед:

овощной суп;
рем суп из цукини;
овощное рагу с куриным филе;
салат из зелени, моцареллы и помидорами.

16.00-16.30 время перекусить:

любые сезонные фрукты;
фруктовый салат с йогуртом;
горсть миндальных орехов;
2 ч. л. меда.

18.00-18.45 ужин:

отварные кольца кальмаров;
курица (индейка, рыба, мидии, креветки);
винегрет;
овощное рагу.

Очень важное условие выпивать в день минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день.

Избегаем фаст-фуд
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
Нравится