Доподлинно неизвестно, где и когда известная российская певица и актриса Людмила Гурченко выступила со своим программным заявлением. Однако авторство наиболее эффективной диеты для похудения приписывают именно ей: «Кушать можно все, но только на полведра меньше».

Действительно, если съедать даже не на полведра, а хотя бы на одну булочку в день меньше, чем обычно, результат не заставит себя ждать. Откажите себе во втором пирожном и третьем бутерброде уже во время следующего чаепития – и вы увидите, что вы все равно уже наелись. И не нужно никакой диеты со сбором подходящих продуктов и прочими сопутствующими хлопотами.

Простое количественное ограничение привычной каждодневной пищи – лучшая диета по многим причинам. По каким именно? А давайте обратимся к диетологам и врачам!

Диеты для похудения: если нельзя много жидкости

«Альфа» и «омега» едва ли не каждой диеты для похудения – это совет потреблять как можно больше простой питьевой воды. Худеющим советуют пить по 2, а то и по 3 литра в день. Это все хорошо, если вы – абсолютно здоровы. А если у вас больное сердце, то пить много жидкости не просто противопоказано – опасно, так как избыток жидкости существенно увеличивает нагрузку на сердечнососудистую систему. На фоне имеющихся заболеваний это может привести к тяжелым последствиям.

Таким образом, считать, что диета с большим количеством воды – это диета для всех, нельзя никак. Еще одна группа риска – люди с больными почками. Нежданно-негаданно «свалившаяся» на почки необходимость пропустить через себя неплановое количество воды может спровоцировать движение песка и камней, опять же, с печальными последствиями. Поверьте, если вы начнете мучиться от почечных колик, то вам будет абсолютно все равно, сколько вы сейчас весите.

Если же организовать питание по принципу ПМЖ (попробуйте меньше кушать), то всех этих проблем легко избежать: пейте столько, сколько привыкли, сколько вам позволяет здоровье, и худейте постепенно!

Диеты для похудения: если нет овощей и фруктов

Еще одна распространенная рекомендация для желающих похудеть – есть побольше овощей и фруктов. Летом это реально, а зимой, когда на прилавках – только бледное нечто, выросшее в теплицах под воздействием удобрений, это не просто нереально, а зачастую опасно для здоровья.

В любом случае эффективная диета – та, которая не вредит здоровью. Если вы съели больше «зимних» овощей и фруктов – значит, у вас в организме осядет больше химических элементов, из которых сделаны удобрения и которые, естественно, попали в плоды. Так и до отравления недалеко. Поэтому в осенне-зимний период лучше не менять рацион в пользу овощей и фруктов, а питаться так, как вы привыкли.

Если просто кушать немного меньше и разбавлять рацион цитрусовыми, которые созрели как раз по сезону в теплых южных странах, то вреда здоровью не будет. А эффект от такой диеты появится обязательно!

Диета для похудения: если нельзя себя ограничивать

Многие виды диет базируются на отказе от жиров и углеводов, а также на длительном «сидении» на каком-то одном виде продуктов. Известны «яблочные», «кефирные» и прочие диеты, запрещающие хлеб, сахар, масло и массу других продуктов.

Абсолютно здоровому человеку неделя на кефире, быть может, и не повредит. А что делать, если доктор рекомендует жиры и углеводы, но человек увлекся, и начались проблемы с весом? Ни в коем случае не отказываться от сбалансированного питания!

Исключение из рациона растительного масла быстро приведет к проблемам с кожей, а полный отказ от сладостей лишит организм так называемых «быстрых» углеводов, необходимых для полноценной деятельности головного мозга. Выход один: снизить количество потребляемой пищи без ущерба для качества. И тогда ваше похудение будет исключительно на пользу вашему здоровью!

Твитнуть

Нравится