Сырная диета позволяет похудеть Диеты

Сыр – это не только удивительный продукт, сочетающий приятный вкус и реальную пользу. Он стал героем особой белковой диеты.Сырная диета позволяет взять от сыра всё, чем он богат, и при этом похудеть.


В чем польза сыра

Сыр – бесценный источник кальция. Объем кальция в сыре равен объему кальция в 1 л молока. Сыр содержит 400-700 мг минеральных солей как кальция, так и фосфора. Сыр – ценный источник белка, которого в нем около 27%. Объем жира в сыре может колебаться и в среднем составляет 50%. Незаменимые аминокислоты в сыре служат основным строительным материалом для организма. Сыр богат цинком.

Сыр – уникальный продукт, который хорош даже в жаркое время года. Сырно-овощные блюда украсят любой летний рацион питания и восполнят его белком. К тому же, такие блюда будут гораздо легче, чем мясные. Чтобы снизить влияние холестерина жирных сортов сыра, важно есть его с грубыми волокнами и цельнозерновыми. Сырный белок усваивается лучше и быстрее, чем мясной.

Сыр особо полезен при переломах, туберкулезе и в период активного роста. Сыр положительно влияет на обмен веществ, состояние кожи и зрение. Бессонница отступит перед регулярным приемом сыра перед сном.

Твердый сыр не рекомендуется включать в детский рацион до 2-х лет. В таком возрасте он еще плохо переваривается детским желудком. Лучше давать деткам творожок.


Сырная диета – быстрая диета

Сырная диета относится к белковым диетам с быстрым эффектом. Но пользоваться ею можно не дольше 7 дней один раз в 3 месяца. Если желаете эффективно похудеть, важно выбирать сыры с самым низким процентом жирности. Они не должны быть слишком острыми или слишком солеными. В сыре много соли и мало воды. Во время диеты пейте больше жидкости (холодной и горячей).

Сырная диета противопоказана тем, у кого заболевания почек, язва желудка, гастрит, гипертония и болезни сердца.

Сырные диеты представлены в разных вариантах. Приведем примеры двух из них.


Сырная диета № 1

Завтрак: тост с помидором и тертым сыром, обезжиренное молоко или чай с обезжиренным молоком.
Перекус: банан или другой фрукт.
Обед: 300 мл супа из овощей, хлебец, 40 г брынзы;
Ужин: 40 г сыра, 300 г лосося на гриле (или тушеной цветной капусты) и листья салата.


Сырная диета № 2

Первый завтрак: зеленый чай без сахара или черный кофе.
Второй завтрак: 1 яйцо всмятку.
Обед: 200 г вареного нежирного мяса.
Полдник: 150 г твердого сыра (10-12% жирности).
Ужин: 250 г обезжиренного творога.
Перед сном: 1 стакан кефира (0-2% жирности).

Выход из этой диеты должен быть осторожным. Обязательно соблюдайте дробное, рациональное питание с богатым содержанием злаков, овощей и фруктов.

Сырными могут быть и разгрузочные дни. Выделяют 2 основных вида:

  • сырный разгрузочный день: черный кофе и 100 г сыра на завтрак, зеленый чай без сахара с 2 яйцами всмятку на обед, зеленый чай без сахара и 200 г сыра на ужин;
  • сырно-винный разгрузочный день (для здорового, молодого организма без алкогольной зависимости): 70 г сыра, 1 хлебец и 50 мл сухого вина 5 раз в день, а между ними 250 мл зеленого чая и негазированной воды.

Сырная диета очень удобна, так как не вызывает повышенного чувства голода. Она особо рекомендована диетологами для женщин в предклимактерический период и в сам период менопаузы. За неделю такой диеты можно сбросить до 7 кг. Закрепить результаты диеты помогут последующие физические нагрузки или хотя бы ежедневная ходьба пешком в течение 20 – 30 мин.. Проконсультируйтесь с диетологом перед началом диеты. Удачи!

Сырная диета позволяет похудеть
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
Нравится