Йога: с чего начать? Физкультура

6

В свое время йога приобрела необычайную популярность и сегодня остается одним из самых распространенных занятий среди людей разных полов, профессий и возраста. Йога для начинающих – первый этап в изучении этого необычного искусства. Попытайтесь одолеть эту ступень, а дальше вам обязательно захочется большего.

Почему йога так популярна?

Йога – это особый вид духовных и физических практик, направленных на развитие тела, укрепление здоровья и познание своего внутреннего мира. Она популярна в группах, хотя в последнее время очень широко практикуется йога дома. Занимающиеся этим искусством уверены, что, помимо прекрасной физической формы, они обретают духовное равновесие, меняют свою жизнь и познают настоящее счастье. Разве может обычная зарядка открыть все эти перспективы? Нет. Поэтому многие и увлекаются йогой.

Как можно худеть, занимаясь йогой?

Йога для похудения – отдельный вид физических практик, который направлен не только на поддержание здоровья, но и на усовершенствование физической формы. Йога дает возможность по-настоящему почувствовать свое тело, сделать его гибким, стройным и выносливым, а самоочищение и внутренние диалоги с собой во вовремя занятий подвигнут вас на пересмотр своих жизненных ценностей и убеждений. Духовные практики учат любить себя, не оставляя стремления к совершенству. В целом йога для похудения мало отличается от обычной йоги. Занятия при этом – более интенсивные, предполагают несколько другое распределение физических нагрузок. Но в основном концепция – едина.

Что такое хатха-йога?

Йога для начинающих готовит к более сложной ступени физического и духовного совершенствования – хатха-йоге. Это – направление йоги, во время которого человек готовится к длительным и сложным медитациям. Разумеется, вы не начнете с них: как и любая обучающая система, хатха-йога имеет уровни, проходить которые нужно постепенно.

Первый – хатха-йога для начинающих. Вы освоите основные приемы этого направления. Если обучение пройдет успешно, вы сможете сбалансировать свой внутренний мир и внешнюю оболочку путем длительных медитаций, во время которых некоторые даже покидают свое тело, затем снова к нему возвращаясь.

Как начать заниматься йогой?

Как любому новичку без опыта, вам нужно начинать с нуля. Для тех, кто вообще не знает об этом, специализированные студии предлагают курс «Йога для чайников». Он поможет не только разобраться, что к чему, но и решить, нужно ли это вам вообще. Если вы стесняетесь посещать групповые занятия, особенно тогда, когда еще абсолютно ничего не знаете и не умеете, можно сначала почитать специальную литературу. О йоге написано немало книг, многие из них адресованы именно новичкам, которые лишь ищут занятие для себя и не могут решить, что им подходит.

Освоив книги, помалу переходите к практике. В Интернете и на DVD-дисках вы сможете найти видеоуроки по типу «Йога для начинающих дома», «Занимаемся йогой самостоятельно», «Йога для новичков» и так далее. Посмотрев видеоуроки, пробуйте повторять то, что показывают на экране. Не беспокойтесь и не стесняйтесь: дома вас никто не осудит.

Когда вы узнаете достаточно, чтобы отказаться от этой идеи или обучаться дальше в группе, можете выбрать йога-тренера и студию, записаться на занятие и продолжать свое физическое и духовное развитие.

Не концентрируйтесь на страхе и неловкости – все это пройдет после первого занятия. Да, йога – это физически тяжело, но она дает прекрасные результаты, которые можно увидеть собственными глазами и оценить своим сердцем. Это занятие дает вдохновение, радость и энергетическое богатство, в котором так нуждается современное общество. Итак, вперед, на йогу!

Йога: с чего начать?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
Твитнуть Нравится