7 причин делать планку Физкультура

Планка — это одно из самых любимых упражнений многих фитнес-тренеров по нескольким существенным причинам. Во-первых, она тренирует выносливость .Во-вторых, одновременно укрепляет и подтягивает мышцы живота, спину и ягодицы. Разъясняем, зачем делать планку. 7 причин делать планку 1. Вы укрепите мышцы кора и повысите выносливость. Именно тренированные мышцы кора стабилизируют бедра, таз и позвоночник, позволяя вам Read more

Симптомы усталости на работе после отдыха Женское здоровье

После отпуска, даже хорошо проведенного, многие обнаруживают, что они не в такой отличной форме, как ожидали, чувствуют усталость, не могут сосредоточиться на работе, становятся раздражительными, нервными. Иногда появляются боли в желудке, бессонница, пропадает аппетит. Это довольно типичные жалобы. Такое состояние вполне естественное — медики называют его синдромом возвращения. Как и в первые дни отдыха, организм Read more

Посмотрите, как в нашей жизни помогает картофель Диеты

Картофель называют вторым хлебом человечества и это заслуженно. Наверное, нет такой семьи, где бы к столу не подавались разнообразные и вкусные блюда, приготовленные из картофеля. Но картофель ещё и необыкновенно полезен для здоровья. Достаточно сказать, что с тех пор, как культура картофеля распространилась в Европе, совершенно исчезли эпидемии цинги, которые прежде уносили много человеческих жизней.Картофель Read more

Помогаем себе избавиться от изжоги Женское здоровье

Народные методы лечения — При частой изжоге полезно ежедневно натощак есть гречневую кашу, пить много чистой воды, меньше употреблять жирной пищи, включая растительные жиры — Чтобы избавиться от изжоги, нужно 1 столовую ложку травы сушеницы топяной залить 200 мл кипятка, настоять 2 часа в закрытой посуде и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в Read more

Очень важна зарядка по утрам Физкультура

Никогда не отказывайтесь от утренней зарядки, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Утренняя зарядка очень полезна, она дает организму энергию, поднимает настроение, помогает нам окончательно проснуться, размять суставы и мышцы после сна. К тому же утренняя зарядка и спортивные тренировки имеют разные цели. Утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышц или похудения. Она предназначена для Read more

Лимоны могут помочь вам устранить неприятные запахи Здоровье и фитнес

Лимоны являются невероятно полезными фруктами на планете. Этот цитрусовый фрукт усиливает вкус продуктов питания и напитков. Диетологи считают, что лимоны укрепляют сердце, волосы и обеспечивают здоровый цвет кожи. Их часто используют в лечении бактерий, вирусов и микробов. Вы, наверное, не знали, что лимоны могут помочь вам устранить неприятные запахи, присутствующие на кухне. Они также уничтожают Read more

При межреберной невралгии сильная боль возникает в межреберных нервах Женское здоровье

Одним из самых сильных по интенсивности болевых ощущений является межреберная невралгия. При этом заболевании сильная боль возникает в межреберных нервах, каждый из которых проходит между отдельными двумя ребрами. Даже при покое больного беспокоят боли разного характера, часто боль при межреберной невралгии настолько нестерпима, что больному тяжело даже при зевании и кашле. До сих пор точно не Read more

Как побороть цирроз печени Женское здоровье

Одним из составляющих факторов лечения цирроза печени является диета. При циррозе печени необходимо постоянно соблюдать диету, причем довольно долго (иногда пожизненно). Ограничения такой диеты достаточно строгие Запрещены: жирное мясо, супы на крепких бульонах, кулинарные жиры, сало, рыба жирных сортов, яйца вкрутую, яичница, консервы, маринады, копчености, грибы, бобовые, шпинат, щавель, редис, редька, зеленый лук, кислые фрукты Read more

При варикозном расширении вен необходима фитотерапия и лечебная гимнастика при варикозе Женское здоровье

Лечебная физкультура для ног Для профилактики, а также с лечебной целью полезно при варикозном расширении вен выполнять несложные упражнения, препятствующие застою крови: • Стоя, поднять руки через стороны вверх — вдох, опустить — выдох (повторить 3-4 раза). • Напрячь и расслабить мышцы бедра, двигая коленной чашечкой (повторить 10 раз). • Подняться на носочки таким образом, Read more

Враги авитоминоза Женское здоровье

Наступила весна, хочется радоваться жизни, но наше самочувствие оставляет желать лучшего. Чувствуются общее недомогание, сонливость или, наоборот, раздражительность, обостряются многие хронические заболевания. Скорее всего, организму просто не хватает витаминов. Как восполнить их недостаток? Наиболее важными источниками витаминов являются: картофель, капуста, морковь, свекла и яблоки. В них много витамина С. фолиевой кислоты, бета-каротина. Пополнить свои витаминные Read more