Контрастный душ – омоложение кожи + борьба с целлюлитом Уход за телом

Тренировать нужно не только мышцы и суставы, но и кожу – самый большой орган человека. Наилучший способ – это воздействие на тело высокими и низкими температурами. Но ежедневно париться в сауне или бане не будешь – сердце может не выдержать, а вот контрастный душ допустимо принимать один-два раза в сутки.
У этой процедуры много поклонников среди знаменитостей: легенды итальянского кино Моника Беллуччи и Софи Лорен, американская актриса Анджелина Джоли, звезда советской эстрады Эдита Пьеха, украинская певица Ани Лорак, российская телеведущая Анфиса Чехова. Каждая из них выглядит сногсшибательно и вызывает восхищение.

Имеет ли контрастный душ противопоказания?

Эту процедуру не советуют гипертоникам (2 и 3 стадии заболевания), больным с неврозами, сердечно-сосудистыми и онкологическими патологиями, тромбозами глубоких вен, диабетом и астмой. Нежелательна она и во время обострения любых хронических заболеваний. По крайней мере, предварительно стоит посоветоваться со своим лечащим врачом.
Кстати, для любительниц ежедневно принимать контрастный душ противопоказания возникают ежемесячно. Нельзя подвергать тело резким перепадам температуры во время месячных, особенно в первые 3-4 дня, чтобы не вызвать маточное кровотечение.

Контрастный душ – польза для всего организма

В сочетании с массажем и гимнастикой контрастный душ помогает избавиться от целлюлита. Он тренирует связки, устраняет застой подкожного жира и способствует тому, чтобы лимфа растворяла шлаки. Прекрасно очищает не только эпидермис (в первую очередь – поры), но и подкожные слои. Все в комплексе способствует снижению веса, при этом кожа становится максимально упругой и эластичной.
Принимая душ (контрастный), человек не только чувствует прилив сил, но и тренирует свою иммунную систему, поэтому реже болеет простудными заболеваниями. Во время попадания ледяной воды на разогретое тело происходит выброс адреналина, и включаются внутренние защитные резервы организма. Шоковая водная терапия благотворно влияет на нервную систему и кровеносные сосуды, есть информация, что даже увеличивается количество красных кровяных телец.

Как правильно делать контрастный душ?

Привыкать к резким перепадам горячей и ледяной воды лучше постепенно. Вначале соотношение должно быть 3:1, то есть 1 минута максимально горячего потока воды и 20 секунд очень холодной. Со временем его можно сделать 2:1. Максимальная продолжительность тонизирующей процедуры – 10 минут, но это для тех, кто уже успел стать ее заядлым поклонником.
А если вы впервые решили принять контрастный душ, как делать обливания, чтобы не навредить здоровью?
1. Встаньте под приятную теплую воду на 40 секунд.
2. Включите максимально горячую, но не обжигающую воду на аналогичный отрезок времени.
3. Подвергните себя воздействию ледяной воды – на 20 секунд. Внимание: постепенно снижать температуру холодной воды не стоит, потому что можно простудиться. При +20 °С защитные силы организма не активизируются.
Сначала можно ограничиться одной, максимум двумя резкими сменами температуры воды. Со временем их количество можно довести до 5-7. Первой всегда должна быть горячая вода, последней – ледяная. По завершению обливаний обязательно нужно хорошенько растереть все тело хлопчатобумажным махровым полотенцем.
Для борьбы с целлюлитом ягодичную зону и живот нужно дополнительно массировать струей воды круговыми движениями, а ноги – снизу-вверх и сверху-вниз. Расстояние до кожи должно быть не более 1 см.
Принимать контрастный душ лучше утром после гимнастики и в течение дня, чтобы почувствовать себя в тонусе. Обязательное условия успешности процедуры – это положительный настрой и желание сделать что-то хорошее для себя любимого.

Контрастный душ – омоложение кожи + борьба с целлюлитом
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
Твитнуть Нравится