Для представительниц прекрасного пола, обладающих таким типом фигуры главная задача — сбросить лишний вес. Виной всему очень медленный обмен веществ, и все попытки сесть на диету или, того хуже, не подготовившись заранее, начать голодание — ведут к полному провалу. Ненавистный лишний вес возвращается обратно, подобно бумерангу. Выход один — серьезно призадуматься над занятиями фитнесом и Read more

В качестве отягощения используют обувь. Обувь в данном случае не простая, а специальная, утяжеленная. Упражнения в такой обуви очень эффективно формируют всю нижнюю часть туловища: талию, бедра, ягодицы и ноги. Если такой обуви у вас нет, то придется проявить изобретательность. Прикрепите к подошве или прямо к стопам или лодыжкам эластичным бинтом любой груз — это Read more

Планка — это одно из самых любимых упражнений многих фитнес-тренеров по нескольким существенным причинам. Во-первых, она тренирует выносливость .Во-вторых, одновременно укрепляет и подтягивает мышцы живота, спину и ягодицы. Разъясняем, зачем делать планку. 7 причин делать планку 1. Вы укрепите мышцы кора и повысите выносливость. Именно тренированные мышцы кора стабилизируют бедра, таз и позвоночник, позволяя вам Read more

Никогда не отказывайтесь от утренней зарядки, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Утренняя зарядка очень полезна, она дает организму энергию, поднимает настроение, помогает нам окончательно проснуться, размять суставы и мышцы после сна. К тому же утренняя зарядка и спортивные тренировки имеют разные цели. Утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышц или похудения. Она предназначена для Read more

Популярный вид фитнесса кроссфит может нанести серьезный ущерб здоровью Самое популярное направление в фитнесе может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К сожалению, любовь к интенсивным фитнес-режимам вызвал целую волну операций на суставах коленей и бедер у людей старше 20 лет. Согласно опросам, высокоинтенсивные тренировки, включая кроссфит и приседания, а также занятия на велотренажерах в Read more

Стретчинг – что это? Слово «стретчинг» пришло к нам с английского языка и в переводе означает растягивание. Это комплексные упражнения, которые предназначены для растяжки мыщц, сухожилий и связок всего туловища и конечностей. Стретчинг улучшает самочувствие человека и очень положительно влияет на весь организм. Им можно заниматься просто дома, не обязательно тренироваться в спортивных залах. При Read more

Оказавшись на морском берегу, не бездельничайте, а запасайтесь солнечной энергией, активно двигайтесь и упражняйте тело без устали, советует спортивный врач, специалист по лечебной физкультуре из столичного оздоровительного центра «Спорт хаус» Александр Мамиконович КАЧАРОВ. Ходьба по песку, гальке — отличное средство для укрепления мышц и связок стопы и голени. Научитесь легко, без усилий преодолевать сыпучую поверхность, Read more

Красота!!! На зарядку не вставать, глаз не открывать! Все физические упражнения этой тибетской гимнастики делаются лежа в постели на спине с закрытыми глазами. Назовем ее тибетской «постельной» гимнастикой для лежебок. Начните — и через десять дней вы обязательно почувствуете благотворные изменения в своем организме. Итак. — Проснулись? Потянитесь хорошенько, расслабьтесь. Ладони прижмите к ушам. Большие Read more

Зачастую мы слишком озабочены попытками сделать живот плоским, ягодицы — подтянутыми, а грудь зрительно увеличить с помощью лифчика. Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних 40 минут в день, лучше исправить осанку. Когда мы просто вдруг перестаем сутулиться, сразу же зрительно увеличивается грудь и подтягивается живот. Представьте теперь, что было бы, оставайся стан прямым постоянно. На человека с прямой спиной всегда приятно посмотреть. Когда другие Read more

Первое, на что стоит обратить внимание, – это ваш возраст. Женщина может расти только до 25 лет. Так уж нас устроила природа. До этого возраста ткани очень эластичны, подвижны, могут вынести большую нагрузку. Кроме того, организм до 25 лет находится в процессе формирования. Если вы возьметесь увеличивать рост в эти годы, то, скорее всего, добьетесь Read more