Стретчинг – что это?

Слово «стретчинг» пришло к нам с английского языка и в переводе означает растягивание.

Это комплексные упражнения, которые предназначены для растяжки мыщц, сухожилий и связок всего туловища и конечностей. Стретчинг улучшает самочувствие человека и очень положительно влияет на весь организм. Им можно заниматься просто дома, не обязательно тренироваться в спортивных залах. При этих занятиях повышается гибкость и эластичность мышц, улучшается кровообращение, тем самым обогащается организм кислородом.

При занятии стретчингом главный эффект – расслабление. При напряжении мышц может возникнуть масса неприятных моментов, одним из которых являются травмы и плохая циркуляция крови. Эластичные же мышцы в меньшей степени подвергаются болезненным ощущениям и травматизму.

Именно поэтому занятия стретчингом нужны абсолютно всем в независимости от профессии и вида деятельности, а тем более уж в независимости от возраста. Эти занятия направлены на тренировку всего организма в целом, поэтому помогут избавиться от болезненных ощущений в различных частях тела. Улучшение координации движений, осанки, избавление от лишнего веса – все это вы получите в комплекте с занятиями.

Доказано, что человек дольше остается молодым и подвижным, занимаясь систематически стретчингом.

Комплекс упражнений под названием стретчинг имеет четыре основных метода тренировок.

Первый – баллистический метод, который основан на весе тела и его силе.   Используется сила и скорость в движениях, тогда эффект от занятий становится намного значительнее и растяжение мышц происходит быстрее.

Медленный – второй метод. Мышцы растягиваются до максимума, очень медленно и без болезненных ощущений. Данный метод еще называют ритмической гибкостью, и часто используется в качестве разминки.

Третий метод – статистический. Используется он зачастую в йоге. Упражнения выполняются плавно, медленно и с маленькой задержкой каждой позиции.

Четвертый метод основан на тренировке с партнером, который принудительно помогает другому растягивать мышцы, зафиксировавши принятое положение на несколько секунд. Этот метод носит название PNF.

Стретчинг является не очень активным видом гимнастики, но требует в свою очередь немалой концентрации, на что расходуется большое количество энергии. Так что он помогает привести в порядок не лишь здоровье, а еще и нормализировать вес.

Твитнуть

Нравится